Epsilon’ s blog

มกราคม 16, 2007

บรรเทาปวด

Filed under: people, tips — epsilon @ 11:35 pm

พี่น้องครับ พี่น้องปวดต้นคอ ปวดไหล่ อันเนื่องมาจากการใช้เครื่องคอมเป็นเวลานานหรือไม่
.
ถ้าตอบ “ใช่”
.
มาบริหารร่างกายด้วยวิธีง่ายๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดเหล่านี้กันเถอะ
วันนี้เราได้รับคำแนะนำจากพี่หมอเฉลิมชัย คุณหมอกระดูก แห่งโรงพยาบาลรามา มาสองท่า ขอขอบคุณไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
(ยังไม่ได้ปวดไหล่ถึงขั้นไปปรึกษาหมอที่โรงพยาบาลหรอก -พี่หมอเป็นเพื่อนร่วมห้องเรียนภาษาอังกฤษกับเราน่ะ บ่นกับพี่ พี่ก็ใจดีสอนท่าบรรเทาปวดให้ เลยกลายเป็นว่าวันนี้พี่หมอเปิดคลาสย่อยๆ หลังเลิกเรียนสอนพวกเราบริหารร่างกายบรรเทาอาการปวด ก็แต่ละคนดันปวดกันคนละที่)
.
ท่าที่หนึ่ง
1.นั่งที่เก้าอี้หน้าเครื่องคอมของท่าน
2.ใช้มือซ้ายจับที่ขอบเก้าอี้ที่คุณนั่งอยู่ (ตรงที่ก้นแปะอยู่น่ะแหละ)
3.เอียงตัวไปทางขวาจนรู้สึกตึง (เอียงประมาณ 45 องศา)
4.ค้างอยู่อย่างนั้นประมาณ 10 วินาที
5.เปลี่ยนข้าง เป็นใช้มือขวาจับขอบเก้าอี้และเอียงตัวไปทางซ้ายบ้าง
เป็นอันเสร็จ 1 เซ็ต ทำครั้งละ 3 เซ็ต
.
ท่าที่สอง
1.ยกแขนซ้ายขึ้นทำเหมือนจะไปจับไหล่ขวา แต่่ไม่ต้องจับ ยกค้างไว้
2.ใช้มือขวาดึงศอกซ้ายเข้าหาตัว ให้รู้สึกตึง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที
3.เปลี่ยนข้าง ตรรกะเดียวกับท่่าที่หนึ่ง
ทำครั้งละ 3 เซ็ต
.

วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง ?

2 ความเห็น »

  1. ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังเลยค่ะ นั่งหน้าคอมก็พยายามทำตามค่ะ ปวดตาเป็นที่สุดเลย ตอนนี้!!

    ความเห็น โดย jommoj — มกราคม 25, 2007 @ 11:27 am

  2. ต้องหลับตา พักสายตาเป็นระยะๆ ทุกๆ ่ชั่วโมง ไม่งั้นก็ใช้น้ำตาเทียมหยอดตาช่วยได้ค่ะ เป็นเหมือนกัน เป็นมากด้วย

    ความเห็น โดย epsie — มกราคม 25, 2007 @ 6:46 pm


RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

สร้างเว็บไซต์หรือบล็อกฟรีที่ WordPress.com.

%d bloggers like this: