Epsilon’ s blog

กันยายน 21, 2007

อยากตอบ – ปัญหาปวดหัว เวียนหัว

Filed under: my life, people, recommended, tips — epsilon @ 5:18 am

จากที่คุณ noppatee_liv ไปโพสต์ถามไว้ใน about epsilon เรื่องปัญหาปวดหัว เวียนหัว ของพี่สาวที่เป็นเหมือนเรา ก็เลยเกิดอาการอยากตอบในบล็อคขึ้นมา เพราะ add msn ไปแล้วแต่ไม่แน่ใจว่าคุณ noppatee_liv เล่น msn หรือเปล่า และคิดว่าถ้าตอบในบล็อคอาจจะมีคน search เข้ามาอ่านจะได้ไม่ต้องตอบหลายรอบ

ปัญหาปวดหัว เวียนหัวประมาณบ้านหมุน ตื่นแล้วลุกไม่ได้ หรือลุกขึ้นมาแล้วรู้สึกเวียนหัวอยากอาเจียน รวมไปถึงปวดท้องเพราะเครียดลงเส้นท้อง (ไม่ใช่เครียดแล้วปวดท้องเพราะเป็นโรคกระเพราะนะคะ) สาเหตุหลักเกิดจากความเครียด และคนที่เครียดคนนั้นมีพื้นฐานร่างกายที่ไม่แข็งแรงค่ะ

เมื่อก่อนเราเคยเครียดจนปวดท้องเป็นโรคกระเพราะ จนต้องพกยาเคลือบกระเพราะ(อะลัมมิลค์)ตลอดเวลา แต่พอผ่านสถานการณ์ที่ทำให้เราเครียดมาได้ ทานยาต่อไปซักพักและควบคุมเรื่องอาหารไม่ทานรสจัดก็หายค่ะ

เรารักษาหลายอย่างมาก เริ่มจากทานไทลินอลครั้งละสองเม็ด ทานเป็นขนมเลย (ตัวอย่างที่ไม่ดี ห้ามเอาเยี่ยงอย่าง) แค่รู้สึกปวดหัวนิดนึงก็หยิบเข้าปากแล้ว และบางครั้งที่เราอยากนอน แต่ยังไม่ได้เวลานอนหรือกลัวว่าตัวเองจะนอนหลับไม่สนิทเราก็จะกินยานี้เข้าไป
***ไม่ควรทำอย่างยิ่ง

จนร่างกายมาถึงจุดที่ทนไม่ไหวเลยต้องไปโรงพยาบาลอย่างที่เคยเขียนในบล็อคนี้ไปแล้ว
แต่เราอยากจะเล่าวิธีรักษาหลังจากออกจากโรงพยาบาลนะคะว่าเราทำอะไรบ้าง
[หมายเหตุ เราไปหาหมอที่รพ.พญาไท 2 ค่ะ แผนกอายุรกรรม จำชื่อคุณหมอไม่ได้ เพราะไม่ได้เอาบัตรติดตัวมาด้วย เป็นหมอผู้ใหญ่ที่เราขอให้เจ้าหน้าที่ระบุหมอที่เก่งที่สุดให้ตอนที่ไปหาครั้งแรก แต่ถ้าไปรพ.กรุงเทพ แนะนำให้ไปหาคุณหมอดามพันธ์ค่ะ ]

1.ไม่เครียด
พยายามไม่เครียด ปล่อยวาง เรื่องอะไรที่ทำให้ยุ่งยากใจ ลำบากใจ หรือทำให้ชีวิตตัวเองลำบากก็ตัดออก

2.แผ่นเจลมหัศจรรย์
ไปซื้อแผ่นเจลสีฟ้าๆ (ซื้อได้ที่วัตสัน หรือบูทส์) ที่แปะบรรเทาอาการปวดหัว มาใช้
ซื้อมาแล้วให้เอาไปแช่ตู้เย็นนะคะ เอามาแปะบริเวณหน้าผาก ขมับและท้ายทอย เวลาที่รู้สึกเวียนหัว

3.ออกกำลังกาย
เราไปสมัครสมาชิกฟิตเนส แล้วก็เข้าคอร์สให้เทรนเนอร์สอนเรื่องวิธีการออกกำลังกายให้ (เคยเขียนไปแล้วในบล็อคนี้) ออกกำลังกายแล้วร่างการแข็งแรงขึ้น เลือดวิ่งไปสูบฉีดทั่วร่างกายและสมองมากขึ้น

4.ทานยาหอมและยาบำรุง
มีผู้ใหญ่แนะนำให้ทานยาสมุนไพรของหมอเส็ง ยาบำรุงร่างกาย(ฉลากสีเหลือง) และยาหอมน้ำ เราก็เลยสมัครเป็นสมาชิกเพราะจะซื้อได้ราคาถูก (อยู่ถ.วิภาวดีรังสิต แถวๆ การบินไทย-ลองค้นในเน็ตดูนะคะ เข้าใจว่าหาซื้อได้หลายที่แต่บ้านเราอยู่ใกล้ที่นี่ค่ะ ) ทานแล้วเรารู้สึกว่าเราดีขึ้นนะคะ ทานยาบำรุงร่างกายตอนกลางคืนก่อนนอน (เราซื้อขวดใหญ่แบบเข้มข้น ทาน และทานยาหอมน้ำตอนเช้าที่ตื่นขี้นมาเช้าละครึ่งขวด

ทานอยู่ประมาณหนึ่งเดือนก็ดีขี้น หลังๆ เหลือแค่ยาบำรุงร่างกายก่อนนอน และยาหอมเวลาที่เวียนหัว ปวดหัว  

5.ไปนวดจับเส้นแผนโบราณ
เคยเขียนใน blog – tag ไปครั้งหนึ่งแล้วเรื่องคุณตาที่เป็นหมอนวดรักษาที่อยู่เพชรบุรี และเคยสัญญากับ wirot (ไปโพสต์ไว้ที่ about epsilon เหมือนกัน) ว่าจะบอกทางไปหาคุณตาให้

*** ต้องขอโทษคุณ wirot ไว้ ณ ที่นี้ด้วยที่ไม่ได้เขียนบอกทางให้***

เนื่องจากผู้ใหญ่ที่พาเราไปขอร้องให้เราไม่โพสต์บนบล็อค เป็นเพราะนื่องจากเกรงใจคุณตา คุณตาอายุ 93 ปีแล้วค่ะ ไม่อยากให้คนแห่กันไปรบกวน เพราะคนที่ไปหาคุณตาส่วนใหญ่จะเป็นการบอกปากต่อปากของคนที่ไปรักษาแล้วหาย

เราเป็นคนนึงที่ไปหาคุณตาประมาณหกครั้ง จนดีขึ้นมาก ถ้ายังอยู่เมืองไทยเราคงจะไปหาคุณตาเดือนละครั้ง แต่ตอนนี้ได้แต่หวังว่าถ้ามีโอกาสกลับเมืองไทยปีหน้าจะได้ไปกราบคุณตา เพราะล่าสุด คุณตาถามถึงเรา กับผู้ใหญ่ที่พาเราไปว่าเด็กที่เอาข้าวสารไปให้คุณตาหายไปไหนไม่มาหลายเดือน ( ไปลาคุณตาก่อนมาที่นี่แล้ว แต่ว่าคุณตาคงจะลืม)

สรุปว่าขอสงวนสิทธิ์ไม่บอกว่าจะไปหาคุณตาได้ยังไงนะคะ

นอกจากเราจะนวดกับคุณตาแล้ว ระหว่างสัปดาห์ เรายังนวดจับเส้นโดยหมอนวดแผนโบราณด้วยค่ะ สัปดาห์ละประมาณ 1-2 ครั้ง เพื่อคลายเส้นรักษาเส้นที่ท้องจากที่เครียดจนตึงนวดจนหย่อนลง แต่ถ้าช่วงไหนเครียดเส้นก็จะตึงขึ้นมาอีก แล้วก็เน้นนวดเส้นที่เกี่ยวกับคอ ศีรษะ (เลือดที่จะไปเลี้ยงสมอง) รวมถึงรักษาอาการปวดไหล่ ปวดหลังเพราะนั่งใชัคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

เครียดมากๆ นอกจากลงเส้นท้องแล้วยังมาที่เส้นกลางหลังด้วยนะคะ เส้นจะตึงจากต้นคอ ไหล่ ไล่ลงมาที่เส้นข้างๆกระดูกสันหลังค่ะ (ตามศัพท์เค้าว่า เส้นจม หมอนวดจะจับแล้วบอกว่าเส้นจมจากไหนถึงไหนแล้ว)

แนะนำให้หานวดนะคะ เลือกที่ใกล้บ้านและเป็นนวดจับเส้นแบบรักษาโรค ราคาส่วนใหญ่จะชั่วโมงละประมาณ 200 บาทครั้งละ 1-2 ชั่วโมงค่ะ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนวดคือตอนเช้าหลังจากตื่นนอนค่ะ ถ้าจะนวดระหว่างวันหรือเย็น ควรนวดหลังทานอาหารไปแล้ว 2 ชั่วโมงนะคะ

***สำคัญทีสุดคือความเครียดค่ะ ถ้าไม่เครียดและมีร่างกายที่แข็งแรง ก็จะไม่เป็นค่ะ ***

…….

โพสต์เมล์ไว้ที่ about epsilon แล้วนะคะ
ถ้าอยากให้ช่วยอะไร เมล์มาหรือโพสต์ไว้ที่บล็อคได้ค่ะ จะช่วยตอบให้

…….

joinsungz เราโพสต์ที่อยู่ไว้ที่ about epsilon แล้วนะ
อย่าลืมส่งที่อยู่ของตัวเองมาล่ะ เราจะได้ส่งโปสการ์ดไปให้
ยินดีด้วยกับห้องใหม่ ถ้ากลับไปจะขอไปค้างด้วยนะ

มกราคม 16, 2007

บรรเทาปวด

Filed under: people, tips — epsilon @ 11:35 pm

พี่น้องครับ พี่น้องปวดต้นคอ ปวดไหล่ อันเนื่องมาจากการใช้เครื่องคอมเป็นเวลานานหรือไม่
.
ถ้าตอบ “ใช่”
.
มาบริหารร่างกายด้วยวิธีง่ายๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดเหล่านี้กันเถอะ
วันนี้เราได้รับคำแนะนำจากพี่หมอเฉลิมชัย คุณหมอกระดูก แห่งโรงพยาบาลรามา มาสองท่า ขอขอบคุณไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
(ยังไม่ได้ปวดไหล่ถึงขั้นไปปรึกษาหมอที่โรงพยาบาลหรอก -พี่หมอเป็นเพื่อนร่วมห้องเรียนภาษาอังกฤษกับเราน่ะ บ่นกับพี่ พี่ก็ใจดีสอนท่าบรรเทาปวดให้ เลยกลายเป็นว่าวันนี้พี่หมอเปิดคลาสย่อยๆ หลังเลิกเรียนสอนพวกเราบริหารร่างกายบรรเทาอาการปวด ก็แต่ละคนดันปวดกันคนละที่)
.
ท่าที่หนึ่ง
1.นั่งที่เก้าอี้หน้าเครื่องคอมของท่าน
2.ใช้มือซ้ายจับที่ขอบเก้าอี้ที่คุณนั่งอยู่ (ตรงที่ก้นแปะอยู่น่ะแหละ)
3.เอียงตัวไปทางขวาจนรู้สึกตึง (เอียงประมาณ 45 องศา)
4.ค้างอยู่อย่างนั้นประมาณ 10 วินาที
5.เปลี่ยนข้าง เป็นใช้มือขวาจับขอบเก้าอี้และเอียงตัวไปทางซ้ายบ้าง
เป็นอันเสร็จ 1 เซ็ต ทำครั้งละ 3 เซ็ต
.
ท่าที่สอง
1.ยกแขนซ้ายขึ้นทำเหมือนจะไปจับไหล่ขวา แต่่ไม่ต้องจับ ยกค้างไว้
2.ใช้มือขวาดึงศอกซ้ายเข้าหาตัว ให้รู้สึกตึง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที
3.เปลี่ยนข้าง ตรรกะเดียวกับท่่าที่หนึ่ง
ทำครั้งละ 3 เซ็ต
.

วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง ?

สร้างเว็บไซต์หรือบล็อกฟรีที่ WordPress.com.